Не оторваться от экрана! Как снизить экранную нагрузку?

Когда появились первые компьютеры нас часто пугали снижением зрения, интеллекта и качества здоровья. Возможно, в самом начале, когда свет и цветность экрана были несбалансированными, это и было правдой, но сейчас телевизоры, компьютеры, планшеты и телефоны более персонализированы под современного пользователя. Хоть девайсы стали безопаснее, злоупотреблять ими, в любом случае, не следует.

Как понять, что произошла экранная нагрузка и нужно незамедлительно отдохнуть:

● ребёнок жалуется на нечёткое, размытое зрение и двоящиеся объекты;
● вы замечаете, что глаза малыша начали слезиться;
● ребёнок ёрзает на стуле, не может подобрать удобную позу из-за боли в шее и спине;
● щурится от света лампы или солнечного света из окна;
● стал резко раздражительным, говорит о лёгкой головной боли;
● не может сосредоточиться на прочитанном в экране или не фокусируется на ваших словах

Американские учёные обнародовали результаты исследования, в которых говорится, что экранное время не влияет на концентрацию и результативность обучения. Куда больше имеет значение атмосфера дома, психологический комфорт ребёнка и хорошие отношения между всеми членами семьи.

Коллеги учёных также создали международную команду и провели масштабный эксперимент в США, в котором приняли участие 9855 детей. Дети возрастом от 7 и до 10 лет в среднем проводили у экрана девайсов от 4-х до 6 часов в день за компьютерными играми и общаясь с друзьями в мессенджерах. Дети, которые уделяли половину экранного времени компьютерным играм, спустя год продемонстрировали рост показателя IQ на 2 пункта.

Чем старше становится ребёнок, тем меньше мы можем контролировать его досуг. Однако пока есть возможность лучше приучить малыша к безопасному для здоровья способу работы с девайсами.

Важные советы:

● 20-20-20.
Очень простое и рабочее правило – возвращать остроту зрения и концентрацию каждые 20 минут за экраном. Заводите таймер на каждые 20 минут, когда ребёнок играет, учится или чатится и по истечению времени проводите с ребёнком разминку: на 20 секунд нужно расфокусировать зрение от экрана, переведя на объекты, которые находятся на расстоянии 2-4-х метров от девайса.
● Создаём комфортные условия.
Перед тем, как дать разрешение на посиделки у девайсов, проверьте их настройки. Экран не должен быть ярче, чем освещение в помещении. Цветовой тон экрана должен быть тёплым, если в комнате темно, и холодным, если светло. Шрифт также должен быть не очень мелким и не слишком крупным.
● Никаких «ночёвок» с телефоном.
В современном мире практически невозможно ограничить экранное время до 1-2-х часов в день, но можно скорректировать время таким образом, чтобы цифровая социализация, досуг и учёба не страдали и, при этом, не влияли на здоровье.
Например, вы можете выделить ребёнку 4 часа за экраном с уточнениями: 2 часа ребёнок уделяет учёбе, а вторую часть времени использует на своё усмотрение, но таким образом, чтобы за несколько часов до сна все экраны были погашены. Таким образом вы и проявите доверие, и будете уверены, что ребёнок себе не навредит.

Игры и общение – важные стороны жизни ребёнка, но не менее важная сторона – учёба, которая может стать самой долгожданной частью дня, а домашние задания самой приятной рутиной. В Rocket Tech School особенный подход к урокам, ведь на наших занятиях дети изучают свой любимый досуг совсем с другой стороны.

Фанаты компьютерных игр создают свои первые шедевры, а те, что невероятно увлечён культурой социальных сетей постигают азы создания своих первых чат-ботов.